5 cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả cực đơn giản

Một trong những nỗi phiền muộn của phụ nữ chính là mỡ thừa ở bụng, nhất là những phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở. Không đơn thuần chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà mỡ thừa ở bụng còn là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý nguy hiểm. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất? Dưới đây là 5 cách giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng và vô cùng đơn giản.

5 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả cực đơn giản

1. Bơi lội.

Bơi lội được coi là một môn thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng hiệu quả rất tốt cho cơ thể. Vào những ngày hè nóng nực thì một cách để bạn giảm mỡ bụng thú vị đó là bơi lội. Khi bơi, phần lưng sẽ phải giãn ra, bụng hơi hóp lại, sức nước sẽ tác động nhẹ đến các cơ bắp, do đó bơi lội không chỉ giúp giảm mỡ thừa ở bụng mà còn giúp bạn tăng cường sức mạnh của cơ bắp. Bên cạnh đó bơi lội còn là một môn thể thao rất tốt cho tim mạch, giảm căng thẳng và giúp xương chắc khỏe. Nếu như bạn biết bơi, hãy tận dụng môn thể thao này, vừa để rèn luyện sức khỏe vừa để loại trừ và ngăn chặn những ngấn mỡ thừa vùng bụng. 

Để hiệu quả giảm mỡ bụng cao, bạn nên chăm chỉ bơi lội thường xuyên. Nếu bạn kiên trì, chắc chắn sẽ thấy sự khác biệt từ số đo vòng bụng của mình đấy.

Bơi lội là một cách để giảm mỡ bụng

2. Uống nước chanh để giảm mỡ bụng hiệu quả

Trong chanh có chứa một hàm lượng axit citric cao giúp giảm sự hấp thụ của đường trong thức ăn giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn tốt, giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chính vì thế uống nước chanh được coi là một cách để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bên cạnh đó trong chanh còn chứa một lượng vitamin phong phú giúp giải độc cho gan, thận, nhờ đó cải thiện chất lượng máu và thúc đẩy, giúp hệ tiêu hóa cân bằng.

Để giảm mỡ bụng nhanh bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay thế cho nước lọc. Tuy nhiên nước chanh bạn cần pha loãng và không cho đường. Khi áp dụng phương pháp này bạn vẫn ăn uống như hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Uống nước chanh để giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách pha chế nước chanh:

Cách 1. Bạn lấy quả chanh tươi để cả vỏ và rửa sạch, sau đó ép lấy nước. Sau đó pha loãng nước chanh với khoảng 1 lít nước lọc và cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày.

Cách 2. Bạn lấy khoảng 1 nửa quả chanh tươi pha với 2 muỗng cà phê mật ong vào nửa lít nước ấm. Uống sau khi ăn sáng hoặc trước bữa sáng khoảng 5 - 10 phút.

Tuy nhiên xét về khoa học thì uống nước chanh thay thế cho nước lọc một thời gian dài không thực sự là phương pháp giảm mỡ bụng an toàn.

Uống nước chanh - 5 cách để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

3. Giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bằng cách xông hơi.

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy nếu mỗi ngày bạn xông hơi khoảng 20-30 phút sẽ giúp tiêu hao một lượng calo tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hoặc khoảng 25' vận động mạnh. Do đó xông hơi được coi là một cách để giảm mỡ bụng khá lý tưởng đối với những ai ngại vận động.

Bạn có thể xông hơi khoảng 15 - 20 phút mỗi ngày để giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó xông hơi còn giúp bạn giảm căng thẳng, lưu thông tuần hoàn máu, giải độc cho cơ thể.

Lưu ý: Tuy rằng xông hơi giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm mỡ bụng nhưng nếu bạn ngồi quá lâu trong phòng xông hơi sẽ dễ bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều, hạ huyết áp, tăng nhịp tim và thậm chí có thể gây vô sinh ở nam giới.

xông hơi - 5 cách để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh

4. Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bằng đắp muối rang.

Muối là nguyên liệu quá quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Không chỉ là một gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày, muối còn được chị em tận dụng để giảm mỡ thừa ở bụng. Đây là một kinh nghiệm bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông y, chườm muối giúp bạn giảm đau lưng, giảm mỡ bụng và làm săn chắc cơ bụng.

Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bằng đắp muối rang

Cách làm:

Bước 1: Rang nóng khoảng 1 kg muối sạch.

Bước 2: Cho muối đã rang nóng vào một túi vải dày hoặc khăn bông.

Bước 3: Chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng.

Thực hiện khoảng 10 - 15 phút/lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể kết hợp rang muối với ngải cứu hoặc gừng cũng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Để thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng mà cách này đem lại, bạn cần thực hiện liên tục trong một thời gian dài.
Trên đây là một số cách giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Chúc bạn thành công!