5 cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả cực đơn giản

Một trong những nỗi phiền muộn của phụ nữ chính là mỡ thừa ở bụng, nhất là những phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở. Không đơn thuần chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà mỡ thừa ở bụng còn là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý nguy hiểm. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất? Dưới đây là 5 cách giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng và vô cùng đơn giản.

5 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả cực đơn giản

1. Bơi lội.

Bơi lội được coi là một môn thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng hiệu quả rất tốt cho cơ thể. Vào những ngày hè nóng nực thì một cách để bạn giảm mỡ bụng thú vị đó là bơi lội. Khi bơi, phần lưng sẽ phải giãn ra, bụng hơi hóp lại, sức nước sẽ tác động nhẹ đến các cơ bắp, do đó bơi lội không chỉ giúp giảm mỡ thừa ở bụng mà còn giúp bạn tăng cường sức mạnh của cơ bắp. Bên cạnh đó bơi lội còn là một môn thể thao rất tốt cho tim mạch, giảm căng thẳng và giúp xương chắc khỏe. Nếu như bạn biết bơi, hãy tận dụng môn thể thao này, vừa để rèn luyện sức khỏe vừa để loại trừ và ngăn chặn những ngấn mỡ thừa vùng bụng. 

Để hiệu quả giảm mỡ bụng cao, bạn nên chăm chỉ bơi lội thường xuyên. Nếu bạn kiên trì, chắc chắn sẽ thấy sự khác biệt từ số đo vòng bụng của mình đấy.

Bơi lội là một cách để giảm mỡ bụng

2. Uống nước chanh để giảm mỡ bụng hiệu quả

Trong chanh có chứa một hàm lượng axit citric cao giúp giảm sự hấp thụ của đường trong thức ăn giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn tốt, giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chính vì thế uống nước chanh được coi là một cách để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bên cạnh đó trong chanh còn chứa một lượng vitamin phong phú giúp giải độc cho gan, thận, nhờ đó cải thiện chất lượng máu và thúc đẩy, giúp hệ tiêu hóa cân bằng.

Để giảm mỡ bụng nhanh bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay thế cho nước lọc. Tuy nhiên nước chanh bạn cần pha loãng và không cho đường. Khi áp dụng phương pháp này bạn vẫn ăn uống như hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Uống nước chanh để giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách pha chế nước chanh:

Cách 1. Bạn lấy quả chanh tươi để cả vỏ và rửa sạch, sau đó ép lấy nước. Sau đó pha loãng nước chanh với khoảng 1 lít nước lọc và cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày.

Cách 2. Bạn lấy khoảng 1 nửa quả chanh tươi pha với 2 muỗng cà phê mật ong vào nửa lít nước ấm. Uống sau khi ăn sáng hoặc trước bữa sáng khoảng 5 - 10 phút.

Tuy nhiên xét về khoa học thì uống nước chanh thay thế cho nước lọc một thời gian dài không thực sự là phương pháp giảm mỡ bụng an toàn.

Uống nước chanh - 5 cách để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

3. Giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bằng cách xông hơi.

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy nếu mỗi ngày bạn xông hơi khoảng 20-30 phút sẽ giúp tiêu hao một lượng calo tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hoặc khoảng 25' vận động mạnh. Do đó xông hơi được coi là một cách để giảm mỡ bụng khá lý tưởng đối với những ai ngại vận động.

Bạn có thể xông hơi khoảng 15 - 20 phút mỗi ngày để giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó xông hơi còn giúp bạn giảm căng thẳng, lưu thông tuần hoàn máu, giải độc cho cơ thể.

Lưu ý: Tuy rằng xông hơi giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm mỡ bụng nhưng nếu bạn ngồi quá lâu trong phòng xông hơi sẽ dễ bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều, hạ huyết áp, tăng nhịp tim và thậm chí có thể gây vô sinh ở nam giới.

xông hơi - 5 cách để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh

4. Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bằng đắp muối rang.

Muối là nguyên liệu quá quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Không chỉ là một gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày, muối còn được chị em tận dụng để giảm mỡ thừa ở bụng. Đây là một kinh nghiệm bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông y, chườm muối giúp bạn giảm đau lưng, giảm mỡ bụng và làm săn chắc cơ bụng.

Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bằng đắp muối rang

Cách làm:

Bước 1: Rang nóng khoảng 1 kg muối sạch.

Bước 2: Cho muối đã rang nóng vào một túi vải dày hoặc khăn bông.

Bước 3: Chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng.

Thực hiện khoảng 10 - 15 phút/lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể kết hợp rang muối với ngải cứu hoặc gừng cũng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Để thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng mà cách này đem lại, bạn cần thực hiện liên tục trong một thời gian dài.
Trên đây là một số cách giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Chúc bạn thành công!

Bí kíp giảm cân từ trái bưởi

Bưởi là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà bưởi còn có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm cân. Hãy cùng tham khảo bí kíp giảm cân với trái bưởi sau đây để có cơ thể khỏe mạnh cùng một thân hình thon gọn nhé.

Dân gian thường sử dụng bưởi với nhiều mục đích khác nhau: nấu chè, làm nước ép, nấu ăn… giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp giảm béo hiệu quả. Đối với người béo phì, bưởi có tác dụng làm tiêu tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Chúng được các chị em sử dụng làm bí quyết giảm cân hàng đầu, nhờ tính ưu việt và không gây tác dụng phụ. Ăn bưởi còn giúp giảm cơn thèm ăn, phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cho cơ thể ổn định.
Bí quyết giảm cân từ bưởi trong vòng 12 ngày

Bữa sáng: kết hợp 2 quả trứng luộc + hai lát bánh mì + nửa trái bưởi.

Bữa trưa: salad rad rau quả (cà chua + củ cải + rau diếp + dưa chuột) trộn với thịt gà luộc (hoặc thịt lợn, thịt bò). Bạn không nên ăn chiên hoặc xào vì nếu chiên hoặc xào thì lượng mỡ trong các loại thịt đó được tích tụ nhiều, khiến cơ thể bạn ngày càng mập ra. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với một phần hai quả bưởi hoặc nước ép bưởi tùy thích.

Bữa tối: nên ăn các loại thực phẩm màu đỏ và màu xanh (trừ khoai tây, ngô, đậu Hà Lan). Kết hợp với cá hoặc thịt bò luộc, không nên chiên và nên kết hợp một phần hai trái bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi.

Việc thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp với trái bưởi sẽ giúp hạn chế khoảng 800 calories mỗi ngày.
Bí quyết giảm cân từ nước ép bưởi

Những nguyên liệu cần thiết gồm: một quả bưởi, mật ong vừa đủ, nước sôi 200ml, rau mùi muỗng lớn.

Cách thực hiện: bưởi sau khi được bóc vỏ bỏ phần vỏ, lấy phần tép cho vào máy sinh tố, xay lấy nước, đem nước bưởi chứa trong khay rồi cho vào ngăn đá. Rau mùi được đựng trong ấm và đổ vào đó 200ml nước sôi, để lắng khoảng 3 phút sau đó chắt vào cốc và để nguội. Tiếp theo, bạn nêm mật ong vừa đủ rồi cho đá làm từ nước bưởi vào thưởng thức.